东南亚狗推工作，早上10点到凌晨2点，每天15小时艰苦工作，打飞机放松必不可少！

小鱼12

1. 第一次打飞机：9:00

   早晨起床，排毒养颜：在工作前的最后准备时，先打个飞机放松，帮助唤醒身体，轻松迎接一天的挑战。

2. 第二次打飞机：10:30

   工作开始后的缓解：刚开始工作时，可能还没完全进入状态。打个飞机活动一下，唤醒大脑，让身体准备好全力投入。

3. 第三次打飞机：12:30

   中午小休：在工作开始后2小时，适时起身活动，打个飞机放松，缓解早晨积累的疲劳。

4. 第四次打飞机：14:00

   适时放松，解除疲劳：工作接近中期，适合站起来走一走，做个简单的伸展。打飞机也可以放松一下精神，恢复精力。

5. 第五次打飞机：16:00

   缓解压力，保持清醒：这个时段可能会感到有些疲劳，打个飞机释放压力，保持大脑的清晰和活力。

6. 第六次打飞机：17:30

   晚餐后短暂放松：吃完晚餐后，进行几分钟的走动或打个飞机放松，帮助消化，也让自己重新集中精神。

7. 第七次打飞机：19:30

   恢复精力，解乏：此时你已经工作了好几个小时。打飞机放松，站起来活动，舒展肌肉，恢复体力。

8. 第八次打飞机：21:30

   短暂休息，缓解身体压力：进入夜间工作时，继续做些简单的伸展或打个飞机，帮助缓解长时间坐姿带来的身体压力。

9. 第九次打飞机：23:30

   夜间工作时的小休息：这时你可能已经开始感到身心疲惫，打个飞机，活动一下，保持清醒和集中力，准备继续工作。

10. 第十次打飞机：1:30

    下班前的最后放松：下班前的最后半小时，打个飞机，放松身体，准备结束一天的辛苦，迎接下班后的休息。

记得每天打飞机10次，工作再艰辛，健康也要注意！

每天长时间的工作、繁重的压力，打飞机是放松和纾解紧张的好方法。别忘了保持健康，照顾自己，笑对每一天的挑战！

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