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互动论坛 聊天灌水 人一天到底要喝多少水

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  • TA的每日心情
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    吉普尼乘客

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    发表于 昨天 21:10 | 显示全部楼层 | 阅读模式
    健康成年人一天大约需要喝1500至2500毫升的水,这包括通过饮水和食物摄入的水分。具体需要量取决于性别、体重、活动量和气候等因素。男性平均每天需要约3.7升(约15.5杯),女性约2.7升(约11.5杯)的总水分摄入量,但其中一部分可以通过食物获取。

    男性和女性的建议饮水量
    • 男性: 大约需要15.5杯(3.7升)的总水分。
    • 女性: 大约需要11.5杯(2.7升)的总水分。

    更多饮水量的计算方法
    • 按体重计算: 健康成年人每天每公斤体重需要约35毫升的水。例如,一名60公斤的成人大约需要2.1升水。
    • 综合公式: 可以使用 这个公式 {身高(cm) + 體重(kg)} x 10CC 来估算。

    补充说明
    • 食物中的水分: 食物可以提供一部分水分,因此直接饮水不需达到总水分摄入量的所有数值。
    • 考虑活动量和气候: 活动量大或生活在炎热地区的人需要摄入更多水分。
    • 饮水时间: 不要等到口渴才喝水,因为口渴时身体可能已经处于缺水状态。
    • 总摄入量限制: 一天饮水量不应低于500毫升,也不应超过3000毫升。
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    保关刚入境

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    发表于 昨天 22:37 | 显示全部楼层
    上厕所多了要挨电棍的

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